自我调节

孕妈妈首先要调整自己的心态。多想一些自己与丈夫之间比较快乐的日子，多听一些欢快轻的音乐，多跟自己身边的朋友，身边的孕妇交流沟通。把自己内心的压抑情绪表达出来。多想一些未来美好的东西。

不要让自己闲下来。可以在家里边学一些插花，挑选宝宝出生后喜欢的衣服、婴儿车、奶粉，还有玩具等。看一些孕期保健，还有宝宝教育方面的知识等，跟身边的孕妇或者朋友交流知识、交流经验等，这些都可以减轻和预防产前抑郁。