红肉通常是指猪牛羊等红颜色的畜瘦肉，是日常补铁的好食材，但吃的时候一定要有意识的控制摄入量，不能吃多了。

吃过多的红肉会增加二型糖尿病、结直肠癌等疾病的风险，还可能会增加肥胖和子宫内膜异位的风险。

中国居民膳食指南建议，哺乳期的宝妈每天吃瘦畜禽肉75-100g，如果100g 全部吃畜瘦肉，也只相当于8卷纯瘦的牛肉卷，或者是2颗去壳鸡蛋的大小。如果100g的肉再分一半给禽肉一半给畜肉，那畜肉只能吃50g，只相当于4卷纯瘦的牛肉卷，或者是1颗去壳鸡蛋的大小，其实是很容易吃超的。