红枣红糖的补铁效果特别差，不建议哺乳期通过红枣红糖来补血。

很多地方坐月子都有喝红糖水的习俗，也常常用红枣熬粥或煲汤，认为这样可以补铁。其实红糖或红枣等植物性食物中的铁，吸收利用率只有3%～5%左右，补铁效果实在不好。并且在红枣和红糖中还含有大量的糖分，摄入过多极易造成热量超标，从而导致体重上涨。

动物瘦肉和肝脏中的铁吸收利用率高达20%以上。所以产后想要补血补铁，使劲喝红糖水吃红枣，不仅补铁效果差，还容易让人发胖。还是建议应该吃点红肉、动物肝脏或者动物血制品。