准妈妈在孕中期一定要关注优质蛋白质、DHA、铁、叶酸和碘等这几种孕中期的关键营养素，一定要适当多摄入优质蛋白质、注意控制体重、吃的食物种类要杂、养成少食多餐的习惯。一定要注意忌口，保障饮食安全。

1、不能喝酒、抽烟、吃生食和汞含量高的鱼

2、尽量不去食品卫生无法保障的小摊贩

3、不吃剩的凉拌菜、绿叶菜

4、少吃鱼丸、肉罐头、水果罐头、熏肉等深加工的食物

5、少吃可乐、炸鸡、甜点等高油高糖的食物

6、少喝咖啡、茶、奶茶和功能饮料等含咖啡因的食物

7、动物肝脏不要过量，一周吃1-2次即可

8、阿胶、燕窝、人参等营养品，吃之前建议先咨询医生或营养师