备孕阶段的女性在合理饮食的基础上，需要额外注意叶酸、铁和碘等营养素的摄入。

虽然备孕阶段女性的饮食和正常人群的一日三餐摄入并没有什么太大的差别，但为了身体健康、保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，建议备孕期的女性要在孕前3个月开始额外补充叶酸400μg，日常饮食要常吃含铁丰富的食物，选用加碘盐，每天的碘盐摄入量不超过6克。