水果在早上、中午、晚上任何时间吃都是可以的。吃的时间点并不会影响营养的吸收，营养学上也不存在“早上吃是金、中午吃是银、晚上吃是铜”的说法。

水果在餐前、餐后或者两餐之间吃也都是可以的。不过为了控制体重，更建议在餐前吃，这样有助于减少正餐的主食量。在正餐吃饱了之后，就不要在餐后硬塞水果了。在两餐之间吃水果，既能补充水分，又能获得丰富的营养，还可以再搭配点坚果或奶制品，比如纯牛奶和无糖酸奶。