都说多喝汤能促进乳汁分泌，几乎所有的宝妈在哺乳期都会喝很多各种各样的汤，难免会有不想喝，想换换口味的时候。其实只要是液体类的食物都可以促进乳汁分泌，如果再富含优质蛋白质就更好了。

想要促进乳汁分泌，除了喝汤之外，还可以试试下面的食物：

1、粥。提前一天晚上淘好米加入 7～10 倍的水，放入电饭锅预约，第二天早餐就可以喝到热乎乎的粥了。在粥里加点鲜玉米粒、红豆、绿豆、南瓜、紫薯、花生米、葡萄干之类的，口感会更好。

2、奶。每天喝奶制品 300～500 g，酸奶或者纯牛奶都可以。

3、奶昔。把水果、坚果、牛奶或酸奶放入料理机 1 分钟就可以做出好喝的奶昔，比如芒果杏仁奶昔、香蕉腰果奶昔。

4、豆浆、豆腐脑之类的。可以只喝大豆打的豆浆，也可以把各种杂豆、杂粮、坚果、葡萄干之类的放进去，打成各种各样香醇可口的豆浆。