建议准妈妈们在孕期首选坚果、酸奶和水果等来作为零食。

1、坚果类。坚果可以给准妈妈提供蛋白质、优质脂肪酸、B族维生素、矿物质以及膳食纤维等营养素，但每天吃10克左右就可以了。

2、酸奶。酸奶含钙量较高，可以给准妈妈补充一部分钙。钙对于胎儿骨骼、牙齿，心脏、神经、肌肉功能及发育都有好处。此外，酸奶也是优质蛋白质的良好来源，酸奶中的益生菌还有利于调节菌群平衡。

3、水果。水果能补充准妈妈以及胎儿所需的部分水分、维生素、矿物质，以及丰富的膳食纤维和植物化学物质，也是推荐孕期吃的食物。